Er bestaan veel verschillende psychologische therapievormen. Elk heeft zijn eigen benadering en methoden, maar het gemeenschappelijke doel is altijd gericht op het verbeteren van het welzijn van een individu.
In plaats van ons af te vragen welke therapie het beste is, zouden we moeten nadenken over wat we precies nodig hebben. Vaak hebben mensen verkeerde ideeën over wat therapie inhoudt, zelfs als ze beseffen dat ze er baat bij zouden kunnen hebben.
Voordat we een bepaalde therapievorm boven een andere plaatsen, willen we graag verduidelijken wat elke methode inhoudt. Elke therapievorm maakt gebruik van verschillende technieken die beter geschikt kunnen zijn voor sommige mensen dan voor anderen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat elke methode zich richt op specifieke doelen.
Nieuwe evenwicht met therapie
Toch hebben alle psychologische therapievormen een algemeen doel: het bevorderen van welzijn en balans in een persoon. De term ’therapie’ komt van het Griekse woord ’therapeutikós’, wat ‘iemand die om een ander geeft’ betekent. Het is dus de taak van therapeuten om begeleiding en strategieën aan te reiken om mensen te helpen hun evenwicht te vinden.
Therapie is een actief proces tussen twee of meer mensen, waarbij ontdekking, creativiteit en interpersoonlijke dynamiek centraal staan.
Er zijn talloze redenen waarom iemand ervoor kan kiezen om naar een therapeut te gaan. Voordat je kiest, is het belangrijk om meer informatie te verzamelen over verschillende psychologische therapievormen en hoe deze passen bij je persoonlijke behoeften. Elke vorm kan effectief zijn als je werkt met een goed opgeleide professional die past bij jouw kenmerken en behoeften.
Laten we nu eens kijken naar de belangrijkste vormen van psychologische therapie en wat ze kunnen bieden.
Acceptatie en commitment therapie
Deze vorm van therapie is gericht op het behandelen van depressie. Het doel is om de patiënt te leren om flexibel te zijn in zijn denken en zo verandering mogelijk te maken. De therapeut gebruikt bij act therapie verschillende oefeningen om de patiënt te helpen zijn emotionele problemen te herkennen en de impact ervan op zijn gedachten en gedrag. Ook helpt het bij het ontwikkelen van een sterkere verbinding met zichzelf.
Gedragstherapie
Deze therapievorm is nuttig bij de behandeling van fobieën en verslavingen. Het richt zich op het aangeleerde of geconditioneerde gedrag van de patiënt en helpt hem begrijpen hoe dit gedrag zijn leven beïnvloedt. Vervolgens leert de patiënt om dit gedrag los te laten, zodat hij zichzelf opnieuw kan conditioneren naar gedrag dat beter bij hem past.
Cognitieve analytische therapie
Dit soort korte en nauwkeurige therapieën is handig voor het verbeteren van vervormde gedachten of gedragsproblemen. Deze vorm bestaat uit 12 sessies en wordt vaak gebruikt in ziekenhuisafdelingen voor geestelijke gezondheidszorg. Cognitieve analytische therapie combineert cognitieve therapie met analytische psychologie, met als doel de patiënt te helpen begrijpen waarom hij op een bepaalde manier denkt of zich op een bepaalde manier gedraagt. De therapeut leert verschillende confrontatietechnieken aan om verandering mogelijk te maken.